Как укрепить иммунитет зимой

Диета для иммунитета

Чтобы ваш иммунитет был в полном порядке, зимой нужно соблюдать посты и каждый день пить рыбий жир. Даже если вы абсолютно здоровы. Советует директор московского Центра клинической иммунологии МГМСУ, профессор Константин Алексеевич ЛЕБЕДЕВ.

Одолела хандра? Соблюдайте пост!

— Зимой мы меньше двигаемся и больше едим. Со стола исчезают овощи и фрукты. Начинаем есть больше:

  • мяса
  • сала
  • консервов
  • копченостей.

Засоряем себя токсинами. А ведь именно они мешают иммунной системе защищаться от болезней. Начинаются всевозможные:

  • простуды
  • депрессии
  • инфекции.

Вывод — зимой надо обязательно перестраивать свое питание.

Садиться на диету или, наоборот, есть все подряд?

— Да, нужна особая диета, зимняя. Очень важно следить за тем, чтобы из организма своевременно выводились все вредные вещества, которые образуются при переваривании любой, а особенно животной пищи:

  • мяса
  • птицы
  • яиц
  • молочных продуктов.

Самое лучшее — простое и здоровое, что можно сделать зимой, — это начать соблюдать православные посты. В их основе — ограничение жирной пищи. С точки зрения медицины, это самый эффективный метод очищения организма.

Но если женщина не может выдержать пост?

— Тогда нужно хотя бы иногда, но регулярно, отказываться от мясной и молочной пищи.

Например, соблюдать постные среды и пятницы. Или раз в месяц устраивать себе постную неделю. Начинать ее лучше всего в пятницу вечером, причем в русской бане. Хорошая парная с березовым или можжевеловым веником усиливает все обменные процессы, стимулирует работу печени и легких.

Организм перестраивается на активный очистительный режим. После парной полезно выпить стакан кислой брусничной воды. Она заставит активно работать почки, печень и кишечник.

То есть раз в месяц совершенно здоровая женщина должна обрекать себя на полуголодное существование?

— Постная неделя — это не голодание, а лишь отказ от:

  • мяса
  • молока
  • яиц
  • рыбы
  • животного жира.
Диета для иммунитета. овощи
Самое лучшее — простое и здоровое, что можно сделать зимой, — это начать соблюдать православные посты

Ее можно назвать и вегетарианской неделей. Вы можете побаловать себя и жаренной на растительном масле картошечкой, и пирожками с овощной или грибной начинкой, блинчиками и печеными яблоками с вареньем.

На вашем столе должны быть овощи, фрукты, зелень, фасоль, грибы в любом виде, орехи, продукты из сои, каши, супы, тушеные овощи и всевозможные салаты. Очень полезно в этот "пост" сухое белое вино.

А вот кофе и крепкий черный чай лучше заменить фруктовыми компотами и морсами из:

  • клюквы
  • брусники
  • черной смородины
  • шиповника.

Причем пить их надо в большом количестве. Закончить разгрузочную неделю тоже лучше баней. И уже на следующий день можно вернуться к любимой колбаске и курочке гриль.

С помощью такой диеты можно очистить организм?

— Мы таким образом значительно уменьшаем число поступающих в организм токсинов и предотвращаем их накапливание. А специальные курсы очищения рекомендуются в более тяжелых случаях. Попробуйте. Через какое-то время чувство:

  • бодрости
  • лекгости
  • хорошего настроения

будет вам наградой за отказ от мяса. Это проверено веками.

Витамины в зимнее время

Какие витамины нужно принимать в зимнее время?

— Лучше пить сбалансированные витаминные комплексы. Такие, как:

  • "Юникап" от "Джонсон и Джонсон"
  • и витамины швейцарской фирмы "Роше".

"Это те фирмы, которые разрабатывали комплексы для жителей Хиросимы и Нагасаки.

Но поливитамины нужны только, если вы не можете есть хорошие овощи и фрукты в нормальном, не меньшем, чем летом, количестве. Самый лучший зимний витамин для иммунитета — рыбий жир.

Но только не в капсулах, которые надо принимать по 5 — 6 штук за прием. Представляете, сколько за это время вы съедите желатиновых оболочек?

Диета для иммунитета. рыбий жир
Самый лучший зимний витамин для иммунитета — рыбий жир

А обычный жидкий рыбий жир, лучше норвежский, более приятный на вкус, с ароматом лимона и апельсина. Из отечественных лучшим считается рыбий жир Архангельского комбината.

А как насчет средств, стимулирующих иммунитет?

— Здоровому человеку их следует избегать. Для того, чтобы иммунитет работал, как слаженный оркестр, нужно всего лишь не вредить ему. Об иммунной системе заботиться нужно так же, как и о сердце, почках, печени, — по принципу "не навреди".

Читайте также:

Секреты здоровья: древние русские напитки

Кашевая диета: худеем без срывов

Автор Петр Дерябин
Петр Дерябин — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Специалист Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине)
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

8 отзывов
Батагова
Виолета Викторовна
Невролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2700 руб.
Клиника МЕДСИ на Пречистенке
Зубовский б-р, д. 22/39

464 отзыва
Коровкин
Михаил Александрович
Невролог
Стаж 41 год
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Невролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.9
20 отзывов
Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника
Юрловский проезд, д.14 корп. 2
Алтуфьево
Отрадное
Первичный приём от 4500 руб.

9.8
97 отзывов
Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника
Перервенский б-р, д. 8
Братиславская
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.