Секреты невероятного похудения Анны Дуглас

Секреты невероятного похудения

Анна Дуглас — одна из самых популярных канадских писательниц, мать четверых детей и автор более десятка книг. Год назад она твердо решила сбросить лишний вес. Похудение стало для нее настоящей "одиссеей", о которой она и рассказала в своем последнем произведении — "Невероятно худеющая женщина", ставшем бестселлером в Канаде. Мы связались с Анной и попросили ее поделиться своими секретами похудения.

Стимул, чтобы похудеть

- Анна, насколько вы уже похудели? И какой вес еще планируете сбросить?

- Официально я рассталась с 74 фунтами (1 фунт = 0,453 кг. — Прим. ред.), но, должна признаться, в поездке по поддержке моей новой книги в прошлом месяце пять из них ко мне вернулись. Так что сейчас я пытаюсь от них избавиться. Я планировала сбросить 106 фунтов. Это точно на вершине нормального диапазона для человека с моим весом по шкале ИМТ. Сейчас, пройдя через годы борьбы с лишним весом и вспоминая все трудности, я считаю, что это наиболее реальный и здоровый для меня вес.

- Какова главная причина вашего решения похудеть? Что стало отправной точкой к тому, чтобы изменить себя?

- Я начала думать о том риске для здоровья, который возник "благодаря" лишним ста фунтам, и сильно испугалась. Действительно испугалась. Этот момент совпал с выступлениями по ТВ. Я была шокирована тем, как я выгляжу на экране.

Мне, как писателю, необходимо было регулярно появляться на ТВ. И я захотела комфортно ощущать себя под светом софитов и не переживать, что камера покажет меня под неудачным углом. Честно говоря, когда я весила 256 фунтов, любой угол был неудачным.

Множество женщин, у которых я брала интервью для своей книги, говорили о похожих причинах:

  • желание хорошо себя чувствовать
  • хорошо выглядеть
  • у и психологические причины, конечно.

У меня было ожирение в течение десяти лет перед тем, как я решила что-то предпринять против лишних килограммов.

- Советовались ли вы с врачом перед тем, как начать курс похудения?

- Я считаю, что совет врача необходим. И не только потому, что специалист поможет выявить какие-то медицинские проблемы, которые нужно учитывать, когда худеешь. Врач — замечательный "источник информации" о вашем здоровье и фигуре. Мне очень повезло, что у меня есть замечательный семейный доктор, который поддерживал меня в борьбе с лишними килограммами.

Режим тренировок и диета

- Каков ваш режим тренировок? Вы посещаете спортзал или тренируетесь дома?

- Я хожу в спортзал, правда, не так часто, как мне бы хотелось. У меня четверо детей и муж, который много работает, поэтому мне не хватает времени.

Если я не могу пойти в зал, я занимаюсь ходьбой или бегом недалеко от дома или использую домашний велотренажер. Мне скучно просто крутить педали, поэтому я смотрю записи любимого телешоу, чтобы себя подбодрить.

- Решив похудеть, вы сидели на специальной диете?

- Я постепенно, шаг за шагом изменяла свои пищевые привычки:

  • научилась не есть на ночь
  • стала питаться небольшими порциями, но часто
  • на моем столе появилось больше фруктов и овощей, зерновых и нежирных молочных продуктов. А мясо и рыбу я стала варить или запекать на гриле вместо того, чтобы жарить.
Секреты невероятного похудения. похудение
Врач — замечательный "источник информации" о вашем здоровье и фигуре

Еще нужно больше пить, но не кофе и колу, а зеленый чай, минеральную воду. Все это просто, главный принцип — последовательность и постепенность.

- Многие женщины не мыслят своей жизни без шоколада или, например, пончиков. Как с этим бороться?

— Моя "тайная страсть" — сыр и пицца. Я просто не могу от них отказаться! Поэтому пришлось идти на компромисс:

я начала есть нежирный сыр, который до этого казался мне абсолютно безвкусным, и через какое-то время действительно его полюбила. А пиццу я теперь готовлю дома: много овощей, нежирное мясо или сыр, мука из цельных зерен — и любимое блюдо не вредит фигуре.

Вообще, время от времени можно позволить себе полакомиться чем-нибудь "запретным", только ограничиться маленькой порцией любимого лакомства.

- А как вы относитесь к "быстрым" диетам, когда нужно есть один-два продукта?

— Они невероятно притягательны, но оставляют нас с разбитым сердцем на следующее же утро. Съедая кастрюлю за кастрюлей капустного супа или килограммы грейпфрутов, очень трудно не сойти с ума, пытаясь не думать о "запрещенных" продуктах.

И после такой диеты вес очень быстро возвращается. То же относится и к голоданию: привыкнув к дефициту еды, организм начнет с утроенной силой запасать калории, когда вы вернетесь к нормальному питанию.

Единственный способ похудеть — это смена образа жизни. Нужно следить за тем, что ты ешь, делать упражнения и найти себе "партнера по похудению" и поддерживать друг друга и вместе наслаждаться каждой маленькой победой.

Секреты невероятного похудения. диета
Время от времени можно позволить себе полакомиться чем-нибудь "запретным", только ограничиться маленькой порцией любимого лакомства

Сейчас я организовала клуб для женщин, которые решили изменить себя. Мы встречаемся, общаемся, обсуждаем новости, подбадриваем друг друга. Главное — не "страдать" в одиночку.

- Очень часто женщины садятся на диету, усиленно тренируются, но, не обнаружив результатов, через две недели возвращаются к прежнему образу жизни. Вы с этим сталкивались?

- О да, мне знакомо это отчаяние, но я сумела с ним справиться. Весь вопрос в том, как именно измерять свои результаты. Стрелка весов не должна быть единственным показателем прогресса. Когда вы правильно питаетесь и тренируетесь, жировая масса превращается в мышечную, а вес при этом может не измениться или даже увеличиться. Однако нужно не только взвешиваться, но и регулярно измерять свои объемы.

Кроме того, дайте себе время, не спешите. Мне потребовался год с лишним, чтобы победить лишний вес, и я знаю, что похудение имеет смысл только тогда, когда происходит постепенно. Иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Так что, худея, лучше быть черепахой, а не кроликом!

1.Решив изменить образ жизни, обязательно проконсультируйтесь у врача.

2. Время от времени можно позволить себе небольшую порцию любимого лакомства.

3. Единственный способ похудеть — это смена образа жизни.

4. Мой главный секрет: нельзя худеть в одиночку.

5. Лето — лучшее время, для того, чтобы навсегда расстаться с лишним весом.

Читайте также:

Как уменьшить аппетит?

Должна ли полезная еда быть вкусной?

Автор Петр Дерябин
Петр Дерябин — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Специалисты

144 отзыва
Пономарёва
Алла Васильевна
Диетолог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

133 отзыва
Щербаков
Сергей Анатольевич
Диетолог
Стаж 27 лет
Врач высшей категории
Приём от 2000 руб.
Клиника андрологии на Курской
2-й Сыромятнический пер., д. 10

88 отзывов
Елисеева
Виктория Викторовна
Диетолог
Стаж 12 лет
Врач первой категории
Приём от 3350 руб.
Семейная на Каширской
Каширское ш., д. 56 корп. 1

Семейная на Университете
Университетский пр-т, д. 4


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.9
0 отзывов
Хдрян Артур Айкович медицинская клиника
Люблинская,